【筋トレ】脚痩せのための女性向けトレーニングメニューを紹介
脚痩せには、有酸素運動だけでなく、筋トレも重要です。以下は初心者でも簡単にできる脚痩せ筋トレメニューです。
メニュー1：スクワット
肩幅に足を開き、両手を前に伸ばします。お尻を後ろに突き出し、膝を90度まで曲げます。ゆっくりと元の姿勢に戻しましょう。20回を目安に2セット行いましょう。
メニュー2：ランジ
片足を前に出し、もう一方の足を後ろに伸ばします。膝を90度に曲げて、ゆっくりと下げます。20回を目安に2セット行いましょう。左右交互に行いましょう。
メニュー3：レッグカール
マシンを使用して、膝を曲げるトレーニングを行います。1回20回程度を目安に2セット行いましょう。
これらの筋トレを継続的に行うことで、脚痩せ効果が期待できます。ただし、無理をしすぎず、自分の体に合った範囲で行うようにしましょう。
KICKLAB (キックラボ)とは
キックラボは、2017年10月に兵庫県西宮市でオープン以来、キックボクシングを取り入れたトレーニングを、老若男女問わずたくさんの方々に提供させていただきました。
キックボクシングを通じて、肥満を解消したり、カッコいい身体を目指したり、チャンピオンを目指したり、様々な目標設定ができますが、全てのゴールで共通しているのは、人としての本来持ち合わせている機能を存分に使うことで、心身が「元気」になれるということです。
昨今、人と人のリアルでのコミュニケーションが少なくなっています。重いものを持ち上げるトレーニングも良いですが、パンチやキックで全身運動をすることで得られる快感をぜひ一度体験してみてください。キックラボでのトレーニングを通じて、「人間」としての本来の感覚を一緒に楽しく取り戻しましょう！
お知らせ
- 【1月31日まで】冬の入会キャンペーン実施！最大37,900円がお得に！
- 【11月10日まで】パーソナルクラス入会キャンペーン開催のお知らせ
- 全国のパーソナル情報サイト「シェイプスタイル」に掲載されました
GYM
豊富なトレーニングアイテムと快適なスペース
トレーニング器具
ベンチプレス、ダンベル（500g-7kg）、ウォーターバッグ、懸垂バー、腹筋ベンチ（２台）、バトルロープ（2本）、メディシンボール、トランポリンなど
シャワールーム・更衣室
無料でシャワールーム・更衣室をご利用いただけます。
ACCESS
住所
〒663-8247 兵庫県西宮市津門稲荷町5-10 3F
「すき家」様 となりのビルの３階になります。（１階「吉鳥」様、２階「西岡ボクシングジム」様）
アクセス
各駅からのアクセス
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・阪急「阪神国道」駅 西へ徒歩2分
・阪神「今津」駅 北へ徒歩7分
駐車場はございません。
近隣のコインパーキングをご利用ください。
電話番号
0798-23-0071
(受付時間 9:00-21:00)
※レッスン中など対応できない場合がございます
※空手道場「聖武会館」と兼用の番号のため、「キックボクシングの〜」とご用件をお伝えください。
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