ストレッチで激痩せ！？

ストレッチの効果

• 疲労回復：血流を良くして酸素や栄養を筋に届けるため、疲労回復を早めます。
• 柔軟性向上：筋肉や関節の柔軟性が高まり、可動域が広がるため、体を動かしやすくなります。
• ケガ防止：筋肉や関節の柔軟性を高めることで、怪我のリスクを低減します。
• 肩こりや腰痛の軽減：血行を促すことで肩こりや腰痛を軽減します。
• 基礎代謝向上：血行が良くなることで基礎代謝が上がります。
• 筋肉への負担軽減：筋肉を伸ばすことで筋肉への負担が減ります。
• 正しい姿勢の維持：体を柔らかくすることで正しい姿勢で生活できるようになります。
• 可動性の向上：可動性を向上させるか、少なくとも維持してくれます。

ストレッチをやる効果的なタイミング

運動前や運動後に行うのが効果的です。運動前には筋肉や関節の柔軟性を高め、怪我のリスクを低減します。運動後は筋肉の疲労回復や筋肉の緊張を緩和します。

また、朝に行うと寝ている間にこわばった筋肉をほぐし、血流をよくして目覚められます。夜に行うと副交感神経が優位に働き、入眠がスムーズになります。

ストレッチで痩せるためのデメリット

• 脂肪燃焼効果が期待できない
• 筋トレの効果が低下する可能性がある
• 筋肉や関節を痛める可能性がある

まとめ

ストレッチで瘦せることは可能ですがストレッチのみでの効果は少ない。

有酸素運動や食事も気にしながらやるとより効果が出る。

KICKLAB西宮のパーソナルでは、ストレッチ、キックボクシングでの有酸素運動、筋力トレーニングなどを取り入れ、会員様の目標に導きます。

KICKLAB（キックラボ）西宮店