スポーツ別消費カロリー　（1時間単位） キックボクシングの効果 キックボクシングは、筋肉を刺激する無酸素運動と脂肪を燃焼させる有酸素運動を同時に行う全身運動です。そのため、次のような効果が期待できます。 まとめ キック […]

格闘技とは 自身の体での攻撃や防御を行う技術、もしくはスポーツ、あるいはそれを基にした興行のことである。 大きく分けて、打撃系、組み技系、総合系の3種類に分類されます。 打撃系格闘技とは パンチ、キック、膝、肘などの打撃 […]

ストレッチの効果 ストレッチをやる効果的なタイミング 運動前や運動後に行うのが効果的です。運動前には筋肉や関節の柔軟性を高め、怪我のリスクを低減します。運動後は筋肉の疲労回復や筋肉の緊張を緩和します。 また、朝に行うと […]