ダイエット中でも食べていいおすすめのおやつ3選

プロテインは、筋肉の修復や成長に必要なたんぱく質を手軽に摂取できる栄養補助食品として人気があります。しかし、女性で運動をしていない場合、プロテインを飲んでも効果はあるのでしょうか？この記事では、女性で運動をしていない人がプロテインを飲むメリットやデメリットを紹介します。

ダイエット中は、ついつい食べ物に気を遣ってしまいますが、おやつも欠かせませんよね。そこで、カロリー控えめで食べても満足感のあるおすすめのおやつを3つご紹介します。

1. 果物

果物は、栄養豊富で食物繊維も豊富です。また、水分も含まれているため、満腹感が得られます。さらに、ビタミンCも豊富で美肌効果も期待できます。カットフルーツやフルーツサラダなど、食べやすく手軽に食べられるものがおすすめです。

2. ナッツ類

ナッツ類は、栄養価が高く、食物繊維や良質な脂質も含まれています。また、噛むことで満足感が得られるため、食べ過ぎを防ぐことができます。ただし、カロリーが高めなので、適量に注意して食べましょう。

3. ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトは、タンパク質が豊富で、満腹感が得られます。また、腸内環境を整える働きもあり、ダイエットにも効果的です。無糖のものがおすすめで、フルーツやはちみつ、グラノーラなどをトッピングするとより美味しくなります。

KICKLAB (キックラボ)とは

キックラボは、2017年10月に兵庫県西宮市でオープン以来、キックボクシングを取り入れたトレーニングを、老若男女問わずたくさんの方々に提供させていただきました。

キックボクシングを通じて、肥満を解消したり、カッコいい身体を目指したり、チャンピオンを目指したり、様々な目標設定ができますが、全てのゴールで共通しているのは、人としての本来持ち合わせている機能を存分に使うことで、心身が「元気」になれるということです。

昨今、人と人のリアルでのコミュニケーションが少なくなっています。重いものを持ち上げるトレーニングも良いですが、パンチやキックで全身運動をすることで得られる快感をぜひ一度体験してみてください。キックラボでのトレーニングを通じて、「人間」としての本来の感覚を一緒に楽しく取り戻しましょう！