【脚痩せ】マッサージと筋トレの順番はどうすればいい？

脚痩せには、マッサージや筋トレが効果的ですが、どちらを先に行うべきか迷ってしまうこともありますよね。ここでは、正しい順番についてご紹介します。

1. マッサージを先に行う

筋トレ前にマッサージを行うことで、筋肉の疲労を軽減し、柔軟性を高めることができます。また、マッサージによって血行が良くなり、筋肉に栄養や酸素を運ぶことができるため、筋トレの効果も高められます。

2. 筋トレを行う

マッサージ後は、筋トレを行いましょう。筋肉を刺激することで、代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できます。有酸素運動と併用することで、より効果的な脚痩せが期待できます。

3. アフターケアを行う

筋トレ後は、ストレッチやクールダウンを行い、筋肉をほぐすことが大切です。また、マッサージによって筋肉が緩んでいるため、痛みや違和感が出やすくなっています。アイシングや温湿布を使用して、適切なアフターケアを行いましょう。

以上が、マッサージと筋トレの正しい順番です。順番通りに行うことで、より効果的な脚痩せが期待できます。無理をせず、自分に合った方法で取り組みましょう。

KICKLAB (キックラボ)とは

キックラボは、2017年10月に兵庫県西宮市でオープン以来、キックボクシングを取り入れたトレーニングを、老若男女問わずたくさんの方々に提供させていただきました。

キックボクシングを通じて、肥満を解消したり、カッコいい身体を目指したり、チャンピオンを目指したり、様々な目標設定ができますが、全てのゴールで共通しているのは、人としての本来持ち合わせている機能を存分に使うことで、心身が「元気」になれるということです。

昨今、人と人のリアルでのコミュニケーションが少なくなっています。重いものを持ち上げるトレーニングも良いですが、パンチやキックで全身運動をすることで得られる快感をぜひ一度体験してみてください。キックラボでのトレーニングを通じて、「人間」としての本来の感覚を一緒に楽しく取り戻しましょう！