【初心者女性必見】脚痩せのためのストレッチを紹介

脚痩せには、食事管理や有酸素運動が大切ですが、ストレッチも効果的です。以下は初心者でも簡単にできる脚痩せストレッチです。

ストレッチ1：ハムストリングストレッチ

床に座り、右足を伸ばします。左足は曲げて右足の内側に置きます。右手で右足のつま先を持ち、体を前に倒します。呼吸を止めずに10秒キープしましょう。左右入れ替えて2セット行いましょう。

ストレッチ2：カーフストレッチ

壁に手をつき、左足を前に出します。右足を後ろに伸ばし、かかとを床につけます。左足を曲げた状態で、かかとを床につけるように前に進みます。呼吸を止めずに10秒キープしましょう。左右入れ替えて2セット行いましょう。

ストレッチ3：ストレッチバンドを使ったストレッチ

ストレッチバンドを使って、足首、太もも、ヒップを伸ばすストレッチを行います。

これらのストレッチを継続的に行うことで、脚痩せ効果が期待できます。ただし、無理をしすぎず、自分の体に合った範囲で行うようにしましょう。

KICKLAB (キックラボ)とは

キックラボは、2017年10月に兵庫県西宮市でオープン以来、キックボクシングを取り入れたトレーニングを、老若男女問わずたくさんの方々に提供させていただきました。

キックボクシングを通じて、肥満を解消したり、カッコいい身体を目指したり、チャンピオンを目指したり、様々な目標設定ができますが、全てのゴールで共通しているのは、人としての本来持ち合わせている機能を存分に使うことで、心身が「元気」になれるということです。

昨今、人と人のリアルでのコミュニケーションが少なくなっています。重いものを持ち上げるトレーニングも良いですが、パンチやキックで全身運動をすることで得られる快感をぜひ一度体験してみてください。キックラボでのトレーニングを通じて、「人間」としての本来の感覚を一緒に楽しく取り戻しましょう！