2023年4月25日 / 最終更新日時 : 2023年4月24日 Kicklabseibukai コラム 【くびれ】を作るための筋トレ6選 【くびれ】を作るための筋トレ6選 女性なら誰でも憧れるくびれ。しかし、くびれを作るためには、正しいトレーニングが必要です。ここでは、くびれを作るための筋トレ6選を紹介します。 1. バイシクルクランチ バイシクルクランチ […]
2023年4月24日 / 最終更新日時 : 2023年4月24日 Kicklabseibukai コラム 【脚痩せ】ストレッチはどんなタイミングで行うのが効果的？ 脚痩せストレッチの効果的なタイミング 脚痩せには様々な方法がありますが、その中でもストレッチは手軽で効果的な方法の1つです。しかし、ストレッチを行うタイミングによってその効果は大きく変わってきます。ここでは、脚痩せストレ […]
2023年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年4月13日 Kicklabseibukai コラム 【脚痩せ】筋トレしたら太くなる？どれぐらいやるのが最適？ 脚痩せを目指す女性にとって、筋トレは欠かせないものの、不安に思うこともあるかもしれません。その中でもよく聞かれるのが、「筋トレしたら太くなってしまうのでは？」という疑問と、「どれぐらいやるのが最適なのか？」という質問です […]
2023年4月23日 / 最終更新日時 : 2023年4月13日 Kicklabseibukai コラム 初心者女性こそパーソナルトレーニングを受けるべき？効果について解説 健康的な身体を手に入れるためには、適切なトレーニングが必要です。しかし、初心者の女性にとってはジムでのトレーニングが難しく、自己流でのトレーニングだと効果を実感できないことがあります。そこで、初心者女性におすすめしたいの […]
2023年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年4月13日 Kicklabseibukai コラム 【筋トレ】脚痩せのための女性向けトレーニングメニューを紹介 脚痩せには、有酸素運動だけでなく、筋トレも重要です。以下は初心者でも簡単にできる脚痩せ筋トレメニューです。 メニュー1：スクワット 肩幅に足を開き、両手を前に伸ばします。お尻を後ろに突き出し、膝を90度まで曲げます。ゆっ […]
2023年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年4月13日 Kicklabseibukai コラム 【脚痩せ】マッサージと筋トレの順番はどうすればいい？ 脚痩せには、マッサージや筋トレが効果的ですが、どちらを先に行うべきか迷ってしまうこともありますよね。ここでは、正しい順番についてご紹介します。 1. マッサージを先に行う 筋トレ前にマッサージを行うことで、筋肉の疲労を軽 […]
2023年4月21日 / 最終更新日時 : 2023年4月13日 Kicklabseibukai コラム 【初心者女性必見】脚痩せのためのストレッチを紹介 脚痩せには、食事管理や有酸素運動が大切ですが、ストレッチも効果的です。以下は初心者でも簡単にできる脚痩せストレッチです。 ストレッチ1：ハムストリングストレッチ 床に座り、右足を伸ばします。左足は曲げて右足の内側に置きま […]
2023年4月21日 / 最終更新日時 : 2023年4月13日 Kicklabseibukai コラム ダイエット中でも食べていいおすすめのおやつ3選 プロテインは、筋肉の修復や成長に必要なたんぱく質を手軽に摂取できる栄養補助食品として人気があります。しかし、女性で運動をしていない場合、プロテインを飲んでも効果はあるのでしょうか？この記事では、女性で運動をしていない人が […]
2023年4月20日 / 最終更新日時 : 2023年4月13日 Kicklabseibukai コラム プロテインは運動なしでも効果ある？女性でもOK？ プロテインは、筋肉の修復や成長に必要なたんぱく質を手軽に摂取できる栄養補助食品として人気があります。しかし、女性で運動をしていない場合、プロテインを飲んでも効果はあるのでしょうか？この記事では、女性で運動をしていない人が […]
2023年4月20日 / 最終更新日時 : 2023年4月13日 Kicklabseibukai コラム 【下半身痩せ】女性がジムでやるべきメニュー10選 1. スクワット スクワットは、下半身全体を効果的に鍛えるトレーニングです。正しいフォームで行うことで、太もも、お尻、ヒップ周りの筋肉を鍛えることができます。肩幅よりも広く足を開き、お尻を突き出して膝を曲げ、太ももが床と […]
