2023年4月23日 / 最終更新日時 : 2023年4月13日 Kicklabseibukai コラム 初心者女性こそパーソナルトレーニングを受けるべき？効果について解説 健康的な身体を手に入れるためには、適切なトレーニングが必要です。しかし、初心者の女性にとってはジムでのトレーニングが難しく、自己流でのトレーニングだと効果を実感できないことがあります。そこで、初心者女性におすすめしたいの […]
2023年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年4月13日 Kicklabseibukai コラム 【筋トレ】脚痩せのための女性向けトレーニングメニューを紹介 脚痩せには、有酸素運動だけでなく、筋トレも重要です。以下は初心者でも簡単にできる脚痩せ筋トレメニューです。 メニュー1：スクワット 肩幅に足を開き、両手を前に伸ばします。お尻を後ろに突き出し、膝を90度まで曲げます。ゆっ […]
2023年4月22日 / 最終更新日時 : 2025年7月5日 Kicklabseibukai コラム 【脚痩せ】マッサージと筋トレの順番はどうすればいい？ 脚痩せには、マッサージや筋トレが効果的ですが、どちらを先に行うべきか迷ってしまうこともありますよね。ここでは、正しい順番についてご紹介します。 筋トレとマッサージの違い 筋トレは筋肉を鍛え、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進 […]
2023年4月21日 / 最終更新日時 : 2023年4月13日 Kicklabseibukai コラム 【初心者女性必見】脚痩せのためのストレッチを紹介 脚痩せには、食事管理や有酸素運動が大切ですが、ストレッチも効果的です。以下は初心者でも簡単にできる脚痩せストレッチです。 ストレッチ1：ハムストリングストレッチ 床に座り、右足を伸ばします。左足は曲げて右足の内側に置きま […]
2023年4月21日 / 最終更新日時 : 2023年4月13日 Kicklabseibukai コラム ダイエット中でも食べていいおすすめのおやつ3選 プロテインは、筋肉の修復や成長に必要なたんぱく質を手軽に摂取できる栄養補助食品として人気があります。しかし、女性で運動をしていない場合、プロテインを飲んでも効果はあるのでしょうか？この記事では、女性で運動をしていない人が […]
2023年4月20日 / 最終更新日時 : 2023年4月13日 Kicklabseibukai コラム プロテインは運動なしでも効果ある？女性でもOK？ プロテインは、筋肉の修復や成長に必要なたんぱく質を手軽に摂取できる栄養補助食品として人気があります。しかし、女性で運動をしていない場合、プロテインを飲んでも効果はあるのでしょうか？この記事では、女性で運動をしていない人が […]
2023年4月20日 / 最終更新日時 : 2023年4月13日 Kicklabseibukai コラム 【下半身痩せ】女性がジムでやるべきメニュー10選 1. スクワット スクワットは、下半身全体を効果的に鍛えるトレーニングです。正しいフォームで行うことで、太もも、お尻、ヒップ周りの筋肉を鍛えることができます。肩幅よりも広く足を開き、お尻を突き出して膝を曲げ、太ももが床と […]
2023年4月19日 / 最終更新日時 : 2023年4月13日 Kicklabseibukai コラム 50代女性だけどジムで何したらいいの？メニュー10選 50代女性のためのトレーニングメニュー10選 50代になると、身体の変化に対応するために、適切なトレーニングが必要となってきます。筋肉量の減少や骨密度の低下などが起こりやすくなり、健康面や美容面にも影響が出てくる可能性が […]
2023年4月19日 / 最終更新日時 : 2023年4月13日 Kicklabseibukai コラム 【初心者女性】バストアップのためのトレーニングメニュー10選【ジム】 女性におすすめのバストアップトレーニングメニュー10選 女性にとって、理想的なバストサイズを手に入れることは憧れです。しかし、適切なトレーニングを行わないまま、バストアップを目指すことは難しいかもしれません。ここでは、女 […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2023年4月12日 Kicklabseibukai コラム 【これだけ】ジムに行く時に必要な持ち物7選 ジムに行く時に必要な持ち物7選 ジムに行く際には、適切な持ち物を持っていくことが重要です。以下は、ジムでのトレーニングに必要な持ち物7選です。 スポーツウェア 運動するための動きやすいスポーツウェアが必要です。汗をかいて […]
